3 novembre 2013

Problèmes d'irritabilité et d'endormissement

Amélie est une femme de 40 ans, ayant eu beaucoup de soucis de santé durant toute sa vie. Elle fait du yoga en cours de groupe depuis un an et cette séance hebdomadaire lui fait le plus grand bien.

Elle désire aller plus loin dans sa pratique et décide de suivre un cours particulier. Sa demande est d'arriver à mieux s'endormir le soir (elle a des problèmes de sommeil depuis l'enfance) et à équilibrer son humeur : depuis de nombreuses années, elle alterne phases de déprime et phases de surexcitation et ceci augmente ces derniers temps.

Pour Amélie, une pratique du soir est préférable car elle va permettre de relâcher les tensions de la journée. En effet, Amélie aun travail très prenant et ses soucis de santé l'obligent à forcer pour arriver à tout faire. De plus, elle est très perfectionniste et vit, de ce fait, sous tension permanente. La pratique du soir a pour objectif de détendre au niveau physique, physiologique, mais aussi plus en profondeur.

8 octobre 2013

Le yoga thérapeutique par A.G Mohan et Indra Mohan















Voici un livre que j'ai beaucoup apprécié. Il est écrit par des experts de la yogathérapie, dirigeant un centre à Chennai. Les auteurs ont suivi l'enseignement du grand maître T. Krishnamacharya pendant plus de 18 ans, jusqu'à sa mort en 1989.

Les explications sont claires et très pédagogiques, et on peut y découvrir de nombreuses séances de yoga incluant des postures et des respirations associées. L'éditeur nous précise que "ce livre est essentiel pour les enseignants de yoga, les pratiquants chevronnés et, de manière générale, pour tous ceux qui attendent de la pratique du yoga des résultats positifs sur leur santé".

Le yoga thérapeutique, par AG Mohan et Indra Mohan, aux Editions de l'Eveil

27 septembre 2013

Yoga, santé et sérénité par Lucia Almini

Je vous conseille la lecture de l'excellent livre de Lucia Almini "Yoga, santé et sérénité" aux Editions Agamat et vous livre ci-dessous quelques phrases extraites de l'introduction de son ouvrage : 


"... Mais le yoga n'est plus seulement quelque chose qui est pratiqué par quelques personnes isolées, à un niveau individuel, pour se relaxer, se sentir en forme et avoir une meilleure stabilité émotionnelle. Dans le domaine social, dans le domaine de l'éducation, dans le domaine de la médecine, plusieurs professionnels ont entrouvert leur porte et ont commencé à considérer avec curiosité cette antique discipline indienne qui porte en elle un véritable message universel. 

24 septembre 2013

Problème de circulation sanguine


Nous allons aborder ci-dessous le cas d'une personne rencontrant des problèmes de circulation sanguine, liés à une hypercoagulabilité du sang (trombophilie). Cet état est héréditaire et donc lié à la constitution. Les symptômes ressentis sont des douleurs au niveau des jambes (principalement par forte chaleur) et des varices apparentes, qui ont tendance à se développer avec le temps.

Les pratiques sont proposées à titre indicatif et donnent une idée de la manière dont on peut aider une personne rencontrant des problèmes de circulation sanguine. Il faut toujours avoir à l'esprit que les mouvements et la respiration doivent être adaptés à chaque individu.

Pratique donnée  lors du premier RDV :

La pratique va agir sur les trois processus impliqués dans le retour veineux :  
  • La respiration
  • La pesanteur 
  • La pompe musculaire 







Les jambes sont en l’air pour drainer le sang jusqu’au cœur
La phase d’inspiration est augmentée afin de créer une aspiration du sang vers la cavité thoracique et le cœur : EX : libre - INS : 4’’, puis 5’’, … jusqu’au maximum confortable

18 septembre 2013

Symposium international sur le yoga thérapeutique à Montréal

Le symposium MISTY 2013 se déroulera à Montréal, les 9 et 10 novembre prochains.




MISTY est un lieu de convergence et de synergie pour la communauté croissante des pratiquants du yoga thérapeutique.

Cet événement exceptionnel réunit des participants hautement qualifiés et des représentants parmi les plus reconnus dans la poursuite du bien-être de l'individu, la réduction des symptômes, le rétablissement de l'équilibre, l'augmentation de la vitalité et le soulagement de la douleur.

Il s'agit de mettre en commun le désir de soulager la souffrance : les professeurs de yoga de toutes les certifications, les étudiants, les formateurs d'enseignants, physiothérapeutes, ostéopathes, les chiropraticiens, les chercheurs, les médecins, les personnes qui travaillent avec les malades chroniques, les organisations et les associations sont tous motivés pour travailler aux côtés de la médecine conventionnelle. 

Je suis intimement persuadée qu'un jour prochain, la yogathérapie (ou yoga thérapeutique) fera l'objet d'une telle manifestation en France. Différents courants de yoga et différents approches thérapeutiques pourront ainsi se rencontrer afin d'échanger et d'enrichir leurs pratiques. De cette manière, une personne en souffrance pourra être prise en charge de manière holistique, bien au-delà des guerres de clochers.

17 septembre 2013

L'essence du yoga cikitsa

Le terme yoga-cikitsa est suivent traduit par yogathérapie. Mais cette traduction ne révèle pas l'esprit réel du mot cikitsa, dérivé de la racine "icca", qui signifie désir. Cikitsa signifie désir d'aider.

La condition d'entrée dans le yoga-cikitsa est un brûlant désir d'aider les autres. Cikitsa demande un engagement sur le long terme, à la fois du professeur et de l'élève. La thérapie ne se produit pas en une seule rencontre, c'est un processus qui se développe dans le temps : le professeur doit vérifier les effets de la pratique avec l'élève afin de faire évoluer la progression.

Le yoga n'est pas un système médical :
Le yoga n'est pas un système médical car il n'est pas orienté vers la maladie. Même si de nombreux textes de yoga font référence aux maladies et à leurs symptômes, l'objectif du yoga

28 juillet 2013

Douleurs aux cervicales

Les longues heures que nous passons devant un ordinateur ont des conséquences sur le haut de notre dos et notre nuque et les personnes sujettes aux cervicalgies sont de plus en plus nombreuses. Je vous propose une pratique et des idées de postures afin de diminuer (et faire disparaître) des tensions dans le haut du dos. Même si une pratique de yoga à but thérapeutique doit être adaptée pour chaque individu, les orientations proposées ci-dessous vous donneront des pistes pour améliorer vos raideurs de nuque. 

Rappel : même si les pistes proposées sont efficaces, rien ne vaudra le travail auprès d'un professeur. En effet, une fois la douleur éradiquée, le professeur saura faire évoluer les postures de manière personnalisée, ceci afin que les tensions ne reviennent plus.

La maladie selon les Yoga Sutra

Les Yoga sūtra ou Yogasūtra (YS) de Patañjali est un recueil de 195 aphorismes (phrases brèves), dans lequel se trouve condensé l'ensemble du système philosophique yogique. L'influence de cette œuvre, probablement rédigée ou compilée entre -200 et +500, est aussi forte aujourd'hui que lorsqu'elle a été écrite. Le trentième aphorisme du premier chapitre (YS I 30) nous parle de la maladie.


Pour arriver à l’état de yoga - état où le mental est complètement apaisé- le pratiquant doit faire preuve de confiance et de persévérance : selon Patañjali, il existe neuf obstacles sur la route du yoga, le premier étant la maladie. « La maladie, l’inertie, le doute, la négligence, la paresse, l’avidité, l’illusion, le manque de persévérance, l’instabilité, ces neuf (points) causent la distraction du mental et ce sont les obstacles » (Yoga Sutra, I 30). 

24 juillet 2013

S'auto guérir par la yogathérapie

Le héros, vîrâbadrâsana, donne confiance, la posture accroupie, utkatâsana, apporte humilité, le bateau, navâsana, stimule la fertilité et le triangle, utthita trikonâsana, facilite la digestion. Mais chacune de ces postures comporte des contre-indications, demande une préparation et appelle une contre posture : la yoga thérapie ne s’improvise pas.



Il faut au yoga thérapeute une bonne connaissance et une expérience certaine des principaux outils du yoga : la posture qui soulage le corps, la respiration qui apaise le mental, la méditation qui ouvre aux profondeurs du psychisme.
Une séance de yogathérapie n’étant pas une pilule qui soigne la maladie, elle va se révéler bien plus intéressante car elle permettra de s’auto guérir et d’apprendre sur soi. Bien sûr il faut que le yoga thérapeute soit compétent et inspire confiance.  Certains yogis sont exceptionnels, ils trouvent pour chaque patient exactement le bon remède au bon moment, ce qui peut changer une vie. En général le yogathérapeute est un guide qui conduira son élève en deux étapes : la réduction, voire la disparition des symptômes, puis une exploration, un déracinement de la cause.

17 juillet 2013

Yoga-thérapie : votre future complémentaire santé ? Hors-série du magazine "Santé Yoga"




Du sanscrit "yug", relier, le yoga est souvent défini comme une méthode de libération de l'esprit des liens matériels. Très tôt classifiées et codifiées, ses techniques qui se fondent sur une physiologie énergétique du corps, font partie de l'aspect préventif de la médecine ayurvédique, médecine traditionnelle de l'Inde.

Art de guérir au moyen de la vaste palette d'outils offerte par le yoga, la yoga-thérapie est en plein essor. De plus en plus de professeurs de yoga s'y forment, de plus en plus de disciplines en découlent, phonathérapie, guérison par les sons, yoganidra, yoga des yeux, gestion du stress... Le hors-série du magazine Yoga Santé a invité les principaux acteurs contemporains de la yoga-thérapie à témoigner de cette façon de soigner qui s'intéresse plus au patient qu'au symptôme, à la cause qu'à ses effets. Une façon de soigne qui devrait normalement permettre au patient ayant repris contact avec sa liberté fondamentale, de devenir à son tour l'acteur de son véritable bien-être.

Bernard Bouanchaud, membre du collège des formateurs de l'Institut français de yoga, a largement contribué à ce numéro.

Commandez ce numéro spécial sur le site www.santeyoga.com ou par courrier à Santé Yoga, 25 rue de la Grange-aux-Belles, 75010 Paris, tél. 09 50 00 87 94.